efekty bialka

[...] nie do końca (np. 45 minut rozgrzewki na bieżniach, eliptykach itp.) i wg tego drugiego ćwiczę do teraz. No i niestety moje ćwiczenie na razie przynosi bardzo przeciętne efekty. Fakt faktem, jeżeli chodzi o obciążenie, z którym sobie radzę, to wzrosło (w jednych ćwiczeniach bardziej, w innych mniej), ale gdy mowa o budowie... Trochę urosły mi [...]

[...] Człowiek ma misję wychowawcy w kwestii odwodzenia ludzi od złej drogi polegającej na nieufności w zabobony. Ja jednak zadałem proste pytanie: czy ktoś stosował i jakie były efekty? Nie pytałem o to czy pas do stymulacji mięśni spełni swoją funkcję czy ile mięśni zapewni 5 kg białka serwatkowego, lecz czy proszek zasadowy komuś pomógł w kwestii [...]

[...] w szczycie z dietą bede kombinował bo u mnie to najlepiej działa na slinie będzie leciało pewnie WW pod 1000gr za to na off od slinu po 300-400 a sporo więcej tłuszczów efekty takiego uwrażliwienia widze teraz po sobie co sie dzieje na treningu siła idzie tak ze przed zawodami 100kg na serie na klatke to była tragedia wczoraj na fbw [...]

witam, otoz zastanawiam sie czy zrodla z ktorych dostarczamy bialko maja az tak ogromne znaczenie i czy znaczaca wplywaja na efekty treningu? pytam, pniewaz latwiej byloby mi dostarczac bialko np z serka wiejskiego poniewaz aktualnie w biedrze jest on po okolo 7zl za kg, a piers z kurczaka 3 razy tyle..ponadto przygotowywac go nie trzeba i mozna [...]

Witam mam do was pytanie. cwicze na silowni ok.1.5 roku. jednak efekty w wygladzie sa słabe. Obecnie posiadam 250 g kreatyny oraz 2 kg białka. chciałbym o poprawienie wygladu . Co mozecie podpowiedziec ? jaki trening ? moze trening na redukcje ? lub na rzezbe ? kreatyna rano na czczo ok.5-10 gram dziennie + białko rano w obiad po treningu i na noc.

[...] parę rąk i nóg, odważniki żeby uporać się z tym jak mężczyzna, a nie yeeebać się z tym jak anorektyczna modelka, albo dworzanin Ludwika XVI :-) Ale, ale, ale... Pewne efekty fizjologiczne widzę. Na przedramionach poprawiło się okablowanie. Poprawił mi się chwyt, siła i wytrzymałość. No i wróciłem na pasku o dwie dziurki, czyli do obwodu [...]

[...] opowiedzieć i doradzić się w kilku sprawach, które nurtują mnie w dalszym ciągu. Jak wiadomo, nie każdy jest w stanie ułożyć sobie i trzymać dobrą dietę, przynoszącą efekty. Wczoraj wybrałem się do sklepu, kupiłem sobie 6 piersi z kurczaka, kilka udek, kilka paczek makaronów, jajek, twarogów oraz serków wiejskich. Wiem, że dietę powinno [...]

ok, teraz rozumiem na czym to polega. Dzięki za radę. A jeszcze co do tego białka roślinnego. Czy jego nadmiar w mojej diecie może psuć efekty treningu?

Siemka trenuje miesiąc po długiej przerwie, z suplementów Używam białka z treca, myślicie ze jak dodam do tego kreatyne to bedą lepsze efekty?

[...] jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie jest to dla mnie całe życie. Obecnie jestem na etapie układania treningu. Generalnie chodzę na [...]

1. sorka na pelna analize nie znajde teraz czasu 2. ladowanie warto zrobic mimo utraty wagi - chyba ze masz jakis deadline z robieniem wagi 3. sprawdzaj w lustrze i po sile efekty 4. nie widze niezbednosci w podbiciu bialka gdyz nie masz jakiegos kosmicznie niskiego pulapu kalorii obecnie

[...] należysz do grupy amatorów które tak się odżywiają, a czują się świetnie, nie mogą doczekać się kolejnej porcji owsianki na wodzie czy piersi z ryżem, a to tego mają super efekty które są przełożeniem włożonej pracy – to nic nie zmieniaj! Po co zmieniać coś co działa, na dodatek jeśli masz z tego korzyści nie tylko w strefie fizycznej ale i [...]

[...] jakieś juwenalia albo imprezy okolicznościowe wypadały wiec trening odłożony a to wezmę się od następnego tygodnia i tak to wyglądało. Mimo upływu około 2 lat na siłowni efekty jak widać po ankiecie nienajlepsze... 2 lata temu temu ważyłem około 65 kg byłem szczupły tylko tłuszcz w okolicy brzucha (brzuch piwny) nie zredukowałem tego i [...]

[...] (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu mniej żreć co zaczynało powoli przynosić efekty a po chwili odstawiłem całkowicie cukry proste(słodycze, gazowane napoje itp.). Od początku sierpnia dorwałem sezonową prace gdzie ciężko fizycznie pracowałem po [...]

[...] zależy mi na dobrej jakości mięśniu a nie zalanej masie, dlatego wybrałem HMB + kreta na okres ok pół roku ( z tego co doczytalem daje powolne ale bardzo dobre jakościowo efekty). Mój plan ma wyglądać tak: 1-6tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + Bcaa 7-12 tyg - Serwatka 80 + HMB DT DNT + Bcaa 13 - 18 tyg - Kreatyna DT i DNT + HMB DT DNT + [...]

[...] tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze jakieś sa nie za duże ale liczy się serce do walki!

[...] nietreningowe mozesz podejsc do tego luzniej i kombinowac z posilkami tak, jak chcesz. Co do odzywki - mozesz zjesc 50g bialka, chociaz w przypadku ciezkich hardgainerow wiem, ze czestsze jedzenie mniejszych porcji daje lepsze efekty. Rowniez z tego powodu, ze ciezko jest wsunac taka fure zarcia - dobrze po prostu rozlozyc to wszystko z glowa.

[...] Kilka owoców (Banan / Mandarynka / Jabłko ) 6 posiłek (po treningu, przed snem) - Twaróg - Jogurt naturalny - kakao/cynamon - aromat cytrynowy/waniliowy/migdałowy - słodzik Pomóżcie mi, chodzi generalnie o zrzucenie 'maciusia' ;) czy z takim planem + oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami, jest szansa na jakiekolwiek pozytywne efekty? :)

[...] Kilka owoców (Banan / Mandarynka / Jabłko ) 6 posiłek (po treningu, przed snem) - Twaróg - Jogurt naturalny - kakao/cynamon - aromat cytrynowy/waniliowy/migdałowy - słodzik Pomóżcie mi, chodzi generalnie o zrzucenie 'maciusia' ;) czy z takim planem + oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami, jest szansa na jakiekolwiek pozytywne efekty? :)

[...] zadowolony. Siła trochę wzrosła (np. z 85 na 92kg max na klatę), w pasie z 3cm schudłem, łapy są mniejsze bo troszkę bardziej wyrzeźbione ale dalej 36cm w bicku. Najbardziej efekty widzę w pompkach (z 60 na 90 razy max w serii) i podciąganiu się (z 15 na 25 razy max w serii) ze wzg. na niższą wagę. Dieta (ost. 2msc): Dni treningowe 2500kcal, [...]